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日研讨:睡前饮食不发胖 网友:别想骗我吃夜

问答有知识 10级 |  分类: 全体 被浏览2019-03-20

检举

匿名网友 2019-03-20

日研讨:睡前饮食不发胖 网友:别想骗我吃夜宵 健康长寿又重视坚持身形的日本人在吃上面的研讨不可谓不下苦功  不过,最近日本冈山大学研讨团队对吃宵夜进行的一项长达3年的研讨成果让网友改写了三观。  该团队的调查研讨称,睡前2小时内进食并不影响血糖水平或导致体重添加。  We have been advised to take a light dinner and leave a gap of at least two hours between dinner and bed time in order to maintain a healthy body weight. Now, new research suggests that this is not really necessary. The study results appear in the latest issue of the journal BMJ Nutrition, Prevention and Health  咱们总被主张吃轻食晚餐,并且在晚餐和睡觉之间留2小时的空隙,来坚持健康的体重。现在,新的研讨主张这或许没有必要,最新一期的《BMJ Nutrition, Prevention and Health》杂志上的就刊登了这个研讨成果。  Two-hour gap between dinner and sleep is overrated says Japanese research   就是说,吃货们的春天来了吗?  不过,这不是彻底推翻了此前那些健康专家的研讨成果:睡前吃东西简单发胖?  所以,此文引发了日本网友热议。  有人质疑标明:肥宅的托言别想骗我吃夜宵,但也有网友称:看完文章马上去买炸鸡块吃太饿真的会睡欠好,更不健康。  日研讨标明睡前饮食不发胖 网友:又想骗我吃夜宵   他们研讨成果的根据 是什么呢?  调研成果标明,体重添加的原因在于人体内的血糖水平高。而血糖主要是受中性脂肪值、血压值、运动、吸烟、喝酒等状况的改变而改变,和晚上吃夜宵不要紧。  专家得出结论:尽管晚上吃过饭后2小时内寝息不是医师引荐的健康饮食习惯,但就算吃了夜宵,也不会对血糖发生什么影响,也就是说,不会发胖。  日研讨标明睡前饮食不发胖 网友:又想骗我吃夜宵   嗯,不同于曩昔健康专家们大多在吃的东西 上下功夫进行研讨,近年来,专家们开端注意到,相对吃的东西,吃的时刻 或许更能决议会不会发胖。  此前,美国拉什大学医学中心的研讨就显现,相关于吃什么,什么时分吃更能影响一个人的体重。而晚上8点今后进食,或许会添加肥壮的危险。  Research, including studies by researchers at Rush University Medical Center, has shown that irregular sleeping and eating patterns are interacting factors that potentially impact obesity meaning it's not just what you eat, but when you're eating that matters.  包含拉什大学医学中心研讨成果在内的研讨显现,不规则的睡觉和饮食习惯是潜在性影响肥壮的作用要素意思是说,不仅仅在于你吃什么,你什么时分吃也会影响你的体重。  Among the findings of these studies are the following:  这些研讨的发现还包含以下几点:  People who go to sleep later and get less overall sleep consume more calories both at dinner and after 8 p.m.; eat more fast food and sugar-sweetened beverages, and less fresh fruit and vegetables; and have higher body mass index .  睡觉晚以及总的睡觉时刻少的人在晚餐的时分和晚上8点今后会摄入更多卡路里;吃更多废物食物和含糖饮料,吃较少新鲜生果和蔬菜,以及有着更高的身体质量指数。  Caloric intake after 8 p.m. may increase a person's risk of obesity, independent of sleep timing and duration.  晚上8点今后摄入的卡路里或许会添加肥壮的危险,而与入眠时刻和睡觉时刻长短无关。  Having irregular mealtimes and/or unusual sleep-wake cycles contributes to "circadian misalignment," when a persons behaviors become misaligned with the body's natural rhythms.  进食时刻不规则以及/或许不寻常的睡觉-觉悟时刻导致昼夜节律失调,即人的行为与身体的天然节奏不一致。  Eating, Sleeping and Obesity   不过,关于瘦身这个论题,专家们今日这个研讨成果,明日那个健康提示,咱们现已习以为常 了。  在欧美,有段时刻还盛行过一种8小时瘦身法 。就是在8小时内吃完三餐就能够瘦身,也不必约束自己吃什么。  创造这种瘦身办法的是David Zinczenko和Peter Moore,他们合著过一本书,教人们这种瘦身饮食法。  对吃考究,又重视健康与身段的日本人所以在一档节目中对这种办法进行了试验。  参与试验的对象是这两位:  独爱油炸食物和碳水化合物 的藤泽由梨小姐姐,和烤肉拉面还有全部高热食物都不忌口 的神田真一小哥哥。  阅历了两周的试验后,成果是:  直观的视觉作用是这样的:  另一位的成果呢?  直观作用是这样的  当然,节目也提示了:作用因人而异!  怎么样?想瘦身的吃货们是不是能够去试试?  不过,要在这8小时之外的时刻忍住不吃 也够难过的呢!  嗯你觉得日本专家最新的研讨成果可信吗?

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